Филип Брож Қазіргі қарқынды әлемде біз үнемі күйзеліске ұшыраймыз және жаңа ақпараттың үнемі тасқынына ұшыраймыз. Мысалы, iPhone немесе iPad құрылғыңызда күн ішінде қанша рет жаңа хабарландыру, хабарлама, көптеген электрондық хаттар және көптеген басқа ақпарат алатыныңызды қарастырыңыз. Сол сияқты біз де үнемі бір жерге асығып, жұмыста ғана емес, жеке өмірде де жетістіктерге ұмтыламыз. Сондықтан кез келген адам депрессиядан, мазасыздықтан, дүрбелеңнен, семіздіктен зардап шегетіні және әдетте жаман өмір салтын ұстанатыны таңқаларлық емес. Осы проблемалардың барлығынан денсаулықтың әртүрлі аурулары өте оңай пайда болуы мүмкін, олар бізді толығымен беймаза етеді немесе ең нашар жағдайда бізді өлтіреді. Одан қалай шығуға болады?
Тұрақты жаттығулар, демалу немесе релаксация арқылы өмір салты мен өмір салтын толығымен қайта құрудан бастап, баламалы медицина мен әртүрлі медитацияға дейін сансыз шешімдер бар. Тағы бір нұсқа заманауи ғылыми технологияны iPhone немесе iPad-қа қосу болуы мүмкін. Американдық HeartMath компаниясы жеке биокері байланыс деп аталатын саладағы серпінді технологиялармен айналысады, онда ол аттас қосымшамен байланысатын iOS құрылғылары үшін арнайы Lightning жүрек соғу жиілігінің ішкі балансы сенсорын ұсынады.
Сенсордың өзі ғана емес, сонымен қатар жоғарыда аталған қолданбаның негізгі мақсаты мен мазмұны - күнделікті стрессті қарапайым жолмен азайтуға көмектесу - психикалық тыныс алу әдістерінің сәттілігін бақылау - және сонымен бірге психикалық және физикалық тепе-теңдікті дамыту және жеке энергияны арттыру. Сіз жай ғана осы сенсорды (плетисмографты) құлағыңызға бекітіп, Inner Balance қолданбасын іске қосып, HRV биокері байланысы деп аталатын әдісті, яғни жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігін үйретуді қолданасыз.
Биологиялық кері байланыс биологиялық кері байланыс ретінде түсіндіріледі; яғни тепе-теңдікті сақтау және физиологиялық, психикалық, эмоционалдық және психикалық жағдайды жақсарту үшін табиғи құбылыс. Жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі - ағзаға стресс, физикалық немесе психикалық белсенділік, күштің қалпына келуі және қалпына келуі немесе сауығуы сияқты сыртқы және ішкі өзгерістерге бейімделуге мүмкіндік беретін қажетті физиологиялық құбылыс. Жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі (HRV) неғұрлым жоғары болса, адамның физикалық және психикалық денсаулығы мен әл-ауқаты соғұрлым жақсы болады.
Бір қарағанда тым ғылыми болып көрінуі мүмкін, бірақ таңғалатын ештеңе жоқ. Бұл салада HeartMath институты HRV функциясының принципі және жүрек когеренттігі деп аталатын маңыздылығы туралы жүздеген әртүрлі негізделген ғылыми зерттеулерді жариялады. Барлық зерттеулер жүрек пен мидың өзара синхронды екенін, яғни олар бір-бірімен үнемі ынтымақтасады, қарқынды түрде байланысады және өмірдің барлық оқиғаларын бірге бағалайды. Бұдан шығатыны, адам жүрек когеренттігінің көмегімен жүректі бақылауға алған соң, ол мидың белсенділігіне және осылайша оның өміріне, эмоцияларына және күйзелісіне айтарлықтай әсер ете алады.
Жүрек үйлесімділігінің жоғарыда айтылған күйі біздің өміріміздің бір бөлігі болуы үшін үнемі жаттықтыру керек. Inner Balance қолданбасы жүрек соғу жиілігінің дәл сенсоры арқылы жүрек когеренттігі мен HRV ағымдағы күйін объективті түрде бағалайтын осы жаттығуда сізге көмектеседі. Сізде жүрек пен ми ынтымақтастығының дамуын және жүрегіңіздің бейімделуін бақылаудың бірегей мүмкіндігі бар.
iPhone телефонындағы когеренттілік жаттығуларының барысы
Сіз тәуліктің кез келген уақытында жаттығуға болады. Бар болғаны қосқышты жалғап, сенсорды құлақ қалқасына қойып, Inner Balance қолданбасын қосыңыз. Содан кейін сіз өзіңіздің жеке жаттығуларыңыз өтетін қолданбалы ортаға түсесіз. Жай ғана «Ойнату» түймесін басыңыз, сонда сіз жаттығу жасайсыз.
Ең бастысы - психикалық тыныс алу әдістерін жаттықтыруға назар аударып, миыңызға үнемі келіп тұратын барлық ойлар мен сезімдерден арылуға тырысыңыз. Ең қарапайым көмек - тыныс алудың бүкіл жолын бақылау, яғни біркелкі ингаляция және дем шығару. Егер сіз жүйелі түрде жүрек когеренттігін жаттықтыратын болсаңыз, оны сақтау үшін сізге арнайы шарттар қажет емес, бірақ сіз кез келген қалыпты немесе өте стресстік жағдайда «үйлесімді» боласыз, өйткені АҚШ армиясы немесе полициясы немесе үздік спортшылар осы әдістемені қолданатындай. .
Қаласаңыз, көзіңізді жабуыңызға болады, бірақ мен бастапқыда қолданба ұсынатын ілеспе әсерлерді қарауды пайдалы деп таптым.
Сізде графика тұрғысынан ерекшеленетін төрт режимді таңдауға болады. Бірінші нұсқа - ортасында пульсирленген мандала бар түсті шеңберді қарау, ол дұрыс тыныс алу ырғағын орнатуға көмектесу үшін тұрақты аралықпен қозғалады. Сол сияқты, барлық орталарда сіз үш түсті айырмашылықты көресіз, олар сізде тұрған жүрек үйлесімділігінің деңгейін шамамен көрсетеді. Логикалық тұрғыдан алғанда, қызыл - нашар, көк - орташа, жасыл - жақсы. Ең дұрысы, әрбір адам үнемі жасыл түсте болуы керек, бұл үйлесімділіктің дұрыс мәнін көрсетеді.
Екінші жаттығу ортасы алдыңғыға өте ұқсас, тек түсті шеңбердің орнына біз жоғары және төмен қозғалатын түрлі-түсті сызықтарды көреміз, олар сізге қайтадан дем алу және дем шығару барысын көрсеткісі келеді. Үшінші орта үшін тек қана иллюстрациялық фотосурет бар, ол жағымды сезімдерді тудыруы керек. Сіз бұл фотосуретті оңай өзгерте аласыз және оны альбомдағы жеке фотосуретпен ауыстыра аласыз.
Соңғы режим де нәтиже режимі болып табылады, мұнда жаттығу кезінде өз жүрек соғу жиілігіңіз бен үйлесімділікті, соның ішінде жаттығу уақыты немесе жеткен ұпай сияқты басқа деректерді де ыңғайлы түрде тексеруге болады. Физиологиялық күйіңізге сәйкес үнемі өзгеріп отыратын графиктер арқылы когеренттілік пен жүрек соғу жиілігін анық көруге болады. Мысалы, сіз кішкентай жағымсыз ой немесе телешоуды көру сізге қажетті және сау күйге жетуге кедергі келтіретінін байқайсыз. Жаттығу кезінде менің ойым бір жерде адасып, өз тынысымнан басқа нәрсе туралы ойлай бастағанда, когеренттілік толқыны бірден төмендейтінін бірнеше рет тексердім.
Жаттығудан кейін дисплейде көңіл-күй түріндегі ақпараттық сипатқа ие қарапайым смайликтер таңдауы пайда болады және жаттығудан кейін өзіңізді қалай сезінесіз. Кейіннен бүкіл оқудың нәтижелері пайда болады. Мен таңдаған қиындықты, жаттығу уақытын, қызыл, көк немесе жасыл аймақта болсын, жеке когеренттіліктің орташа мәндерін және ең алдымен жүрегімнің үйлесімділігін уақыт бойынша дәл көре алатын қарапайым графикті көре аламын. өзгерді және HRV қандай болды және жүрек соғу жиілігінің барысы. Сонда мен жүрегім мен миымның синхрондалмағанын және жаттығудан қай жерде қалып қойғанымды оңай көре аламын.
Нәтижелер қызметі
Барлық аяқталған жаттығулар автоматты түрде бірнеше жерде сақталады. Мен барлық процедураларды және толық статистиканы көре алатын оқу күнделігіне қоса, қолданба менде Inner Balance қолданбасы орнатылған және белсенді түрде жаттығатын барлық iOS құрылғыларымен синхрондауға және байланысуға болатын HeartCloud деп аталатын бағдарламаны қолдайды. Сонымен қатар, мен басқа графикалық статистиканы немесе мен сияқты жаттығатын әлемнің түкпір-түкпіріндегі басқа пайдаланушылардың жетістіктерін көре аламын. Әрине, қосымшада әртүрлі пайдаланушы параметрлері, мотивациялық тапсырмалар, жеке мақсаттарды қою, дамыту және толық оқыту тарихын ұсыну жоқ.
Жаттығудың қарқындылығы тек сізге байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар күніне бірнеше рет, жақсырақ тұрақты кезеңде күніне кемінде үш рет, бірақ әсіресе сіз үшін маңызды жағдайдың алдында болуы керек. Немесе өзіңізді жақсы сезінбейтін немесе өз теріңізде жайлы сезінбейтін жағдайдан кейін. Жалпы, Ішкі тепе-теңдік өте интуитивті және, ең алдымен, анық. Сол сияқты, жүрек соғу жиілігінің сенсоры мүлдем дәл және медициналық мекемелерде көруге болатын қарапайым құрылғылармен бірдей.
Inner Balance қолданбасының өзін App Store дүкенінен тегін жүктеп алуға болады және қосқышты 4 кронға сенсорды қоса сатып алуға болады. Бұл бір қосқыш үшін өте жоғары және тым жоғары баға сияқты көрінуі мүмкін, бірақ екінші жағынан, бұл біздің елімізде де, әлемде де теңдесі жоқ бірегей технология. Барлығы жүздеген ғылыми зерттеулермен дәлелденген, олар тұрақты үйлесімді жаттығулар стрессті айтарлықтай төмендететінін және жалпы өмір салтын жақсарта алатынын және біздің өмірімізді рахатқа бөлейтінін дәлелдейді.
ақшаны ысырап ету ….3 …2..1
Қайдан сатып алуға болатынын кім біледі?
Мүлдем ақымақ..