Алма таңдаушы Көптеген адамдар күнде ерте тұру қиынға соғады. Бірақ сіз мұны өзіңіз білесіз - таңғы сағат 6 және сіздің оятқышыңыз аяусыз шырылдап, басыңызды соғып, кофесіз күнді де өткізе алмайсыз. Бұл үмітсіз болып көрінетін жағдайдан көмекке танымал қолданбалар уәде береді Ұйқы циклы және оның бәсекелесі Ұйықтау уақыты. Екі қолданбаның да ұсынатыны көп, бірақ қайсысы сізге шынымен көмектеседі?
Сапалы ұйқы - біздің өміріміздің маңызды бөлігі. Оның барысында біз демаламыз және демаламыз. Ұйқы циклді, REM және NREM фазалары ауысады. REM (көздің жылдам қозғалысы) кезінде ұйқы жеңіл және біз ең оңай оянамыз. Төменде қарастырылған қолданбалар осы білімді пайдалануға тырысады және сізді мүмкіндігінше жұмсақ оятады.
Ұйқы циклы
Ұйқы мен оятуды бақылауға арналған бұл өте танымал және танымал көмекшіні таныстырудың қажеті жоқ. Ол бірнеше жыл бойы App Store дүкенінде болды және адамдар арасында танымал болды. Жаңа дизайнмен оның танымалдылығы одан да арта түсті.
Жай ғана оятқыңыз келетін уақытты, оятқыңыз келетін кезеңді орнатыңыз және Ұйқы циклі ең жеңіл ұйықтаушы екеніңізді автоматты түрде танып, дабылды қосуы керек. Оның іс жүзінде қаншалықты жақсы жұмыс істейтіні басқа мәселе. Сіз әртүрлі ояту әуендерін таңдай аласыз - алдын ала орнатылған немесе өзіңіздің музыкаңызды, бұл кейбіреулер үшін артықшылық болуы мүмкін, бірақ өзіңізді шошытып, таңертең төсектен құлап кетпес үшін ән таңдауда абай болыңыз. .
Sleep Cycle сізді таңертең оятқанда, бірақ әлі тұрғыңыз келмесе, iPhone телефонын шайқасаңыз болғаны, дабыл бірнеше минутқа кідіртіледі. Сіз мұны оған бірнеше рет жасай аласыз, содан кейін дірілдер де қосылады, сіз оны оңай өшіре алмайсыз, бұл сізді тұруға мәжбүр етеді.
Sleep Cycle нақты графиктерді ұсынады, онда сіз ұйқының сапасын, аптаның жекелеген күндері бойынша ұйқының сапасын, ұйықтауға кеткен уақытты және төсекке жұмсалған уақытты біле аласыз. Мұның барлығын соңғы 10 күн, 3 ай немесе қолданбаны пайдаланған барлық уақыт бойы көрсетуге болады.
Графиктерден басқа, статистика ең қысқа және ең ұзақ түн және ең нашар және ең жақсы түн туралы ақпаратты қамтиды. Түндер саны, орташа ұйықтау уақыты немесе төсекке жұмсалған жалпы уақыт туралы ақпараттың жетіспеушілігі жоқ. Жеке түндер үшін сіз ұйқыңыздың сапасын, қашан төсекте жатқаныңыздан бастап, оған жұмсалған уақытты көресіз.
Дегенмен, Sleep Cycle оянғанда ғана емес, сонымен қатар ұйықтап жатқанда да көмектеседі - мұхит толқындарының, құстардың немесе басқа дыбыстардың тыныштандыратын дыбыстары ойнап, армандар әлеміне еніңіз. Құлағыңызда түні бойы ән айтатын құстар туралы алаңдамаудың қажеті жоқ, ұйқыға кеткен бойда Sleep Cycle ойнатуды өшіреді.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
Ұйықтау уақыты
Бұл қолданба Sleep Cycle бағдарламасына қарағанда жас, сонымен қатар онша танымал емес, бірақ көп жағынан қызықтырақ. Менің ойымша, Sleep Time дизайн жағынан әлдеқайда жақсырақ. Sleep Cycle негізінен үш түстен (көк, қара, сұр) тұрады, олар мүлдем әдемі немесе стильді көрінбейді.
Ұйқы уақытының жұмыс принципі негізінен Ұйқы циклімен бірдей – сіз ояту уақытын, фазасын, дабыл үнін (тіпті өзіңізді) орнатасыз... Мұнда да Ұйқы режимі үшін плюс ұпай берер едім. Уақыт дабылды орнатқаннан кейін тұруға қанша уақыт кететінін көрсетеді. Сондықтан белгілі бір уақыт ұйықтағыңыз келсе, дабыл параметрлерін сәйкесінше реттеуге болады.
Әрине, ұйқы уақыты да дабылды кейінге қалдыра алады, тек дисплейді жоғары қаратыңыз. Бірақ сіз оятқышты қанша рет кейінге қалдырғаныңызға назар аударуыңыз керек. Ұйқы уақыты қалаған ояту уақыты жеткенде ешқандай тербелістерді белсендірмейді, осылайша сіз тіпті жарты сағат ұйықтай аласыз.
Ұйқы статистикасына келетін болсақ, Ұйқы уақыты өте жақсы жұмыс істейді. Ол сондай-ақ графиктерді пайдаланады, бірақ бағаналы және түсті, соның арқасында сіз, мысалы, жекелеген күндерде сіз үшін басым болған ұйқы кезеңдерін салыстыра аласыз. Сондай-ақ статистикада қай уақыт аралығын бақылайтыныңызды толығырақ таңдауға болады. Әрбір түн үшін ұйқының жеке фазалары және бүкіл ұйқыдағы уақыттың толық пайыздық деректері бар анық түсті график бар. Оған қоса, сіз оянған сайын жүрек соғу жиілігін өлшеу үшін басқа қолданбаны пайдалана аласыз. Бұл содан кейін ұйқы уақыты статистикасында көрсетіледі, сондықтан қолданба осы бағытта да алда.
Ұйқы циклі сияқты, Ұйқы уақыты да ұйықтап кетуге көмектеседі, бірақ ойнату дыбыстары автоматты түрде өшпейді, бірақ сіз өзіңіз орнатқан белгілі бір уақыттан кейін. Сондықтан бұл жағдайда Sleep Cycle басымдыққа ие.
Фотогалерея
Мен екі қолданбаны да бірнеше ай бойы қолданып көрдім. Олар көмектесуі керек болса да, олардың ешқайсысы менің оянуымның жақсарғанына сендіре алмады. Мен оятқыштың жарты сағаттық фазасын орнатуға тырыссам да, бұл даңқ емес еді. Менің жеке көретін жалғыз артықшылығым - қолданбалардың бірінің оятқышы шырылдаған кезде сіз қатты шошымайсыз, өйткені әуендер біртіндеп күшейе түседі.
Сондықтан мен осы немесе басқа қолданбаны пайдаланатын айналамдағы адамдардың біліміне сүйене отырып, қай қосымшаның жақсырақ екенін біржақты айта алмаймын, ең бастысы, олардың қанағаттануы. Осы қолданбалармен тәжірибеңіз туралы мақаланың астындағы түсініктемелерде айта аласыз.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
Мен бір рет жарты сағаттық ояту аралығымен ұйқы циклі қолданбасын қолданып көрдім. Бұл белгісіз болар еді деп айта алмаймын. таңертең мен «жаңа» ояндым, мүмкін плацебо әсері. бірақ оның мен үшін екі маңызды ілгегі бар :-) ол екі адамды қадағалайды, ол екінші жартысын ояту рәсімін бұзады және жылдар өтсе де iOS режимдері жоқ. Мен оны бір рет бассам, бәрі өшеді, жарықтылықты реттейді, т.б.... күніне 2 рет wi-fi, жарықтылықты реттеңіз... және күн сайын түні бойы iphone зарядтағышта болады...ee
Мен бір жылдан астам ұйқы циклін қолданбадым. Бұл, мысалы, сізде ұйқының бұзылуы болса және сіз оны шешіп, бұл туралы бірдеңе жасауға тырыссаңыз, бұл тамаша қолданба, сондықтан мұнда сізде графиктерде объективті деректер бар. Менде ешнәрседе кішкентай проблема жоқ. Кабельге мүлдем қарсы емеспін, мен оны конференция қондырмасына қосқанмын. кесте. Мен әрқашан түнде ұшақ режимін қосамын. Менің қасымдағы әйелім менің оянғанымды білмейді.Мен тек жағымды әсер алдым
Мен Sleep Cycle қолданамын. Оятқыштың үні жағымды, мен тұрғанда шаршағанымды сеземін, бірақ бұл плацебо ма білмеймін :) Мен абайсызда мазаламау үшін түнде ұшақты қосамын. бірдеңе (FB хабарламасы, ...) және менің ойымша, желіге қосылған ұялы телефонымның қасында болуы жақсы емес.
Керісінше, менің ойымша, адам ұйықтап жатқанда немесе ұйықтап жатқанда, мәселе оятқышта/телефонда/жарықта/қараңғылықта/капта және т.б. басқа жерде. Сіз өзіңіздің өмір салтыңыз бен басымдықтарыңыз туралы ойлануыңыз керек;o)
Мен мұндай қолданбаны ұзақ уақыт бұрын оның жұмысына айтарлықтай сенімсіздікпен тексердім. Сондықтан мен iPhone-ды қатты терезеге қойдым, онда iPhone ешқандай тербелістерді анықтай алмайды, бірақ таңертең мен қолданбадағы «ұйқымның» орындалу барысын көрдім, оны қолданба анық жасады. Сонымен, менің ойымша.
Мүмкін сіздің қолданбаңыз жер сілкінісін анықтаған шығар: D
Қолданбаны қаңтар айынан бері қолданып келемін және классикалық iPhone оятқышынан әлдеқайда жақсы деп айта аламын. Мен ұйқы мәселесімен айналысып жатқандықтан, түнде ұйқым қандай болады деп ойладым, нәтижесінде түнде белгілі бір уақытта оянсам және қайтадан ұйықтай алмасам, қолданба оны жазады, сондықтан синусоидтың жүруі дұрыс деп ойлаймын. Қолданба әлі де дыбысты сканерлей алады, менің ойымша, өлшеу дәлірек болады
Мені iPhone-ның желіге (кабельге) қосылуы керек екендігі мазалайды, бұл өте ыңғайсыз және бір рет қуат қосқышы әйтеуір тұрып қалды немесе бірдеңе болды және жөндеумен айналысуға тура келді.
Бірақ зарядтау режимінде тұрған ұялы телефонды бастың қасында ұстап ұйықтап кету денсаулыққа зияны тимейтін шығар. Мұның әсері болуы мүмкін бе деп ойлаймын.
Егер сізде түпнұсқа зарядтағыш болмаса, бірақ қарапайым арзан (500-ге дейін) зарядтағыштар жиі 8-12 кГц шамасында ысқырып тұрады және бұл мүлдем жақсы емес. Мен оны бұдан былай мүлдем қолданбаймын, мен оны күн сайын дерлік iPhone 5g және ipod 4g телефондарында қолданамын, мен өте ризамын
Бұл барлық ұйқы қолданбаларын қарап шығуды қажет етеді және осы соңғы нұсқада ақылы және тегін нұсқалар арасындағы айырмашылықты түсіндіреді.
Олар маған көмектеседі, бірақ мен 3G-де энергияны жоғалтуды сезінемін.