Вратислав Холуб Apple телефондары iOS 9 операциялық жүйесімен бірге келген Night Shift деп аталатын қызықты функциямен жабдықталған.Оның мақсаты өте қарапайым. iPhone біздің орналасқан жерімізге байланысты күннің бату уақытын анықтайды, содан кейін дисплейдің жылы түстерге ауысуына әкелетін функцияны іске қосады және осылайша көк жарық деп аталатын шамды азайтуы керек. Бұл ұйқы сапасы мен ұйықтап кетудің басты жауы. бастап ғалымдар Brigham Young университеті (BYU).
Ұқсас Night Shift функциясын бүгінгі бәсекелес Android құрылғыларында да табуға болады. Бұрын бұл функция macOS Sierra жүйесімен қатар Apple компьютерлеріне де келді. Сонымен қатар, бұл гаджет бұрынғы зерттеулерге негізделген, оған сәйкес көгілдір жарық ұйқының сапасына теріс әсер етуі мүмкін және осылайша біздің циркадиялық ырғымызды бұзуы мүмкін. Жаңадан жарияланған оқу Жоғарыда аталған BYU институтынан, кез келген жағдайда, осы жылдардағы зерттеулер мен сынақтарды аздап бұзады және осылайша жаңа, салыстырмалы түрде қызықты ақпарат әкеледі. Психология профессоры Чад Йенсен үш топ адамның ұйқысын салыстырған Цинциннати балалар ауруханасының медициналық орталығының басқа зерттеушілерімен бірге теорияның өзін тексеруге шешім қабылдады.
Атап айтқанда, бұл түнде түнде телефонды Night Shift белсендірілген пайдаланушылар, түнде де телефонды пайдаланатын, бірақ Night Shift қолданбайтын адамдар және ең бастысы, ұйықтар алдында смартфонында мүлдем жоқ адамдар. ұмытылды. Кейінгі нәтижелер өте таң қалдырды. Шынында да, бұл тексерілген топтарда ешқандай айырмашылықтар пайда болмады. Сонымен, Night Shift жақсы ұйқыны қамтамасыз етпейді және телефонды мүлдем пайдаланбайтынымыз да көмектеспейді. Зерттеуге 167 бен 18 жас аралығындағы 24 ересек адам қатысты, олар күнделікті телефонды пайдаланады. Ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін адамдар ұйқы кезінде олардың белсенділігін бақылау үшін білек акселерометрімен жабдықталған.
Шоуды есте сақтаңыз 24 дюймдік iMac (2021):
Фотогалерея
Сонымен қатар, ұйықтар алдында телефонын пайдаланатын адамдарға дәлірек талдау үшін арнайы қосымша орнатылған. Атап айтқанда, бұл құрал жалпы ұйқы уақытын, ұйқының сапасын және адамның ұйықтауға қанша уақыт кеткенін өлшейді. Қалай болғанда да, зерттеушілер зерттеуді осы сәтте аяқтаған жоқ. Одан кейін барлық қатысушылар екі топқа бөлінген екінші бөлімге ұласты. Бірінші топта орташа ұйқы ұзақтығы 7 сағаттан асатын адамдар болса, екінші топта күніне 6 сағаттан аз ұйықтайтындар болды. Бірінші топ ұйқы сапасында шамалы айырмашылықтарды байқады. Яғни, түнгі ауысымнан тәуелсіз, телефонды пайдаланбайтын пайдаланушылар телефон пайдаланушыларына қарағанда жақсы ұйықтады. Екінші топтағы жағдайда, енді ешқандай айырмашылық болмады және олар ұйықтар алдында iPhone-мен ойнады ма, жоқ па, немесе оларда жоғарыда аталған функция белсенді болды ма, маңызды емес.
Болуы мүмкін сізді қызықтырады
Адам Кос Сондықтан зерттеудің нәтижесі өте айқын. Көгілдір жарық деп аталатын нәрсе ұйқыға кету немесе ұйқының сапасымен байланысты мәселелердің бір ғана факторы болып табылады. Басқа когнитивті және психологиялық ынталандыруды ескеру маңызды. Бірнеше алма өсірушілер зерттеу нәтижелері туралы қызықты пікірлерін айтып үлгерді. Олар Night Shift қызметін аталған мәселелердің шешімі ретінде қарастырмайды, бірақ оны түнде көзді құтқаратын және дисплейге қарауды жағымды ететін тамаша мүмкіндік ретінде қарастырады.
Циркадиандық ырғақтар бойынша ондаған жылдар бойы жүргізілген зерттеулерді (көпше) жоққа шығаратын зерттеу? Мен бұрынғы зерттеулерді тез арада тастауға өте сақ болар едім.
Сонымен үшке бөлінген 129 респондент дәл зерттеу емес, керісінше тергеу 🙂 Қалай болғанда да, әрі қарай толықтыруға тұрарлық өте қызықты тақырып 🙂