Вратислав Холуб Әр адам мезгіл-мезгіл күйзеліске ұшырауы керек. Өкінішке орай, барлығына көмектесетін әмбебап нұсқаулық жоқ. Кейбіреулер үшін серуендеуге немесе саяхатқа бару жақсы болса, басқалары, мысалы, жаттығуды, медитацияны немесе йоганы ұнатады. Бақытымызға орай, телефондарымыз да бізге көмектесе алады, дәлірек айтқанда, стрессті және ұқсас жағдайларды басқаруға бағытталған ыңғайлы қолданбалар. Сіз демалуға және демалуға болады үйдегі сауықтыру орталығы.
Сондықтан, осы мақалада біз стрессті басқаруға арналған ең жақсы iPhone қолданбаларына жарық түсіреміз. Бірнеше опциялар бар және ол тек әр пайдаланушыға қай бағдарламаның ең қолайлы болатынына байланысты. Жоғарыда атап өткеніміздей, әркім стресспен әр түрлі әрекет етеді, сондықтан қолданбаларға қатысты жеке қалаулар айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін.
түйсіне
Егер сізде Apple Watch болса, сізге басқа қолданбаларды жүктеп алудың қажеті жоқ шығар. watchOS бөлігі ретінде сізге деп аталатынды ұсына алатын жергілікті Mindfulness қолданбасы бар тыныс алу жаттығулары. Мұндай тыныс алу жаттығулары релаксацияға және стрессті басқаруға көмектесетіні бірнеше рет расталды, бұл оларды күн сайын тамаша мүмкіндік етеді. Сонымен қатар, олар тым көп уақытты қажет етпейді және адамға тыныштануға, біраз уақытқа барлық проблемалардан құтылуға және тек өз тынысына шоғырлануға көмектеседі.
Болуы мүмкін сізді қызықтырады
Амая Томан Қолданба, әрине, тегін, жоғарыда аталған watchOS операциялық жүйесінде алдын ала орнатылған. Тыныс алу жаттығулары кезінде сағат жүрек соғу жиілігін бақылайды, содан кейін оны қарап шығып, мұндай жаттығулардың шын мәнінде қандай әсер ететінін бірден көруге болады. Сондай-ақ, әр қолданушының қанша уақыт дем алғысы келетіні өз еркінде екенін ұмытпауымыз керек. Бір минуттық жаттығуды немесе бес жаттығуды қалайсыз ба, таңдау сіздікі.
Бас кеңістігі: ақылды медитация
Apple пайдаланушылары арасында танымал қолданба - Headspace: Mindful Meditation. Бұл қолданба әртүрлі сабақтар, жаттығулар және басқа әрекеттер арқылы стрессті жеңуге көмектесетін жетекші медитацияға негізделген. Сонымен қатар, оны пайдалану арқылы сіз ықтимал жағымсыз ойлармен күресудің әртүрлі әдістерін білесіз.
Бас кеңістігі: ақылды медитация
Бұл қолданба толығымен тегін қол жетімді. Дегенмен, егер сіз одан барынша пайда алғыңыз келсе, онда сіз жазылымсыз жасай алмайсыз, бұл сізге бірқатар басқа опцияларға қол жеткізуге мүмкіндік береді. Мұндай жағдайда сіз қарапайым медитациямен ғана емес көмек ала аласыз, сонымен қатар ұйқы медитациясына, стрессті жеңілдетуге, өнімділікті арттыруға және т.б. мүмкіндіктеріңіз айтарлықтай кеңейеді.
Headspace: Mindful Meditation осы жерден жүктеп алуға болады
BetterSleep: демалыңыз және ұйықтаңыз
Атауының өзі айтып тұрғандай, BetterSleep: Relax and Sleep қолданбасы оған сәл басқа қырынан қарайды және ең алдымен ұйқыға немесе ұйықтауға бағытталған. Атап айтқанда, ұйықтар алдында сіздің басыңызды тазартып, сол сәтте қажетсіз күйзеліске түспеуіңізге көз жеткізу керек. Сондықтан, қолданбаның ішінде сіз ұйықтап кетуге арналған бірнеше түрлі дыбыстарды таба аласыз.
BetterSleep: демалыңыз және ұйықтаңыз
Сондай-ақ жеке әуендерді біріктіріп, олардың дыбыс деңгейін реттеп, өз миксіңізді жасауға болады. Екінші жағынан, қолданбаны ұйықтар алдында міндетті түрде пайдаланудың қажеті жоқ. Оны дәл осылай қолдануға болады, мысалы, медитация, релаксация (мысалы, сауықтыру кезінде), йогамен айналысу және т.б. BetterSleep: Relax and Sleep қолданбасын iPad, iPhone, Apple TV және Apple Watch үшін App Store дүкенінде тегін алуға болады. Бірақ тағы да, барлық мүмкіндіктердің құлпын ашу үшін жазылым үшін төлеуге тура келеді.
BetterSleep: Relax and Sleep қолданбасын осы жерден жүктеп алыңыз
Sanvello: мазасыздық және депрессия
Sanvello: Мазасыздық және депрессия қолданбасы сонымен қатар стрессті жеңілдетудің кешенді құралы болып табылады. Бұл бағдарлама қиын кезеңдерді жеңудің бірқатар нұсқаларын ұсынады, соның арқасында сіз басшылыққа алынған медитация, коучинг, терапия, стресспен күресу әдістері және басқалары сияқты нәрселерге сене аласыз. Нашарлау үшін, сіз тіпті қолданбаның ішінде тікелей маманға хабарласып, одан көмек сұрай аласыз.
Sanvello: мазасыздық және депрессия
Сонымен қатар, қолданба өз қауымдастығына негізделеді. Бұл проблемалармен күйзеліске ұшыраған адам ешқашан жалғыз қалмауы керек, сондықтан бір-бірін қолдап, алға жылжи алатын қауымдастық - үлкен қолдау. Сонымен қатар, Sanvello: Anksiyete және депрессияның барлық жазбаларын жергілікті денсаулыққа біріктіруге болады, соның арқасында сіз физикалық немесе психикалық денсаулыққа қатысты деректерге қарамастан, барлық денсаулық деректеріңізді бір жерде анық ала аласыз. Қолданба App Store дүкенінде толығымен тегін қол жетімді, бірақ оның кейбір опциялары үшін төлеуге тура келеді.
Sanvello: алаңдаушылық және депрессия қолданбасын осы жерден жүктеп алыңыз
Дүрлікпеңіз!!!
Соңында чехиялық Nepanikař қосымшасын атап өтуге болады!!! Ол әдетте психикалық денсаулыққа қатысты және депрессияға, алаңдаушылық сезіміне, дүрбелеңге және басқаларға көмектесу үшін қолданылады. Қолданбаның ішінде сіз белгілі бір жағдайды бірден шешуге көмектесетін бірқатар қызықты кеңестерді таба аласыз. Сонымен қатар, бас тазарту, релаксация, алға жылжу үшін қиындықтар және т.б. үшін әртүрлі мини-ойындар бар.
Қолданба тікелей App Store дүкенінде тегін қол жетімді. Бағдарлама сонымен қатар берілген жағдайларда сізге көмектесе алатын мамандармен байланыстарды қамтиды. Тікелей Дүрбелең емес!!! сондай-ақ онлайн терапия түрінде көмек ұсынады, ол қазірдің өзінде ақылы қызмет болып табылады.
