Филип Брож Адам күніне он мың қадам жүруі керек. Салауатты өмір салтына арналған смарт фитнес білезіктер мен аксессуарларды өндірушілердің көпшілігі сүйенетін белгілі фраза. Алайда жақында шетелдік журналдарда сиқырлы санның қайдан шыққаны және оның ғылыми негізделгені туралы бірнеше мақалалар шықты. Керісінше, күніне он мың қадам жасап, денеге зиян келтіруіміз мүмкін бе? Мен олай ойламаймын және әр қимыл маңызды деген ұранды қолданамын.
Осы жылдар ішінде мен аты аңызға айналған Jawbone UP-тан Fitbit-ке, Misfit Shine-ге, Polar-дан Apple Watch-қа дейінгі классикалық кеуде белдіктерінен және т.б. көптеген ақылды білезіктерді бастан өткердім. Соңғы айларда Apple Watch-тан басқа мен Mio Slice білезігін тағып жүрдім. Ол мені аталған қадамдарды санаудың мүлде басқа әдісімен және физикалық белсенділікпен таң қалдырды. Mio сіздің жүрек соғу жиілігін белгілейді. Содан кейін ол алынған мәндерді PAI бірліктеріне түрлендіру үшін алгоритмдерді пайдаланады - Жеке белсенділік интеллектісі.
Бұл белгіні алғаш естігенде ойыма бірден бірнеше ғылыми фантастикалық фильмдер түсті. Күніне он мың қадамнан айырмашылығы, PAI алгоритмі Норвегияның ғылым және технология университетінің Медицина факультеті жүргізген HUNT зерттеуіне ғылыми негізделген. Зерттеу 45 XNUMX адамды жиырма бес жыл бойы егжей-тегжейлі бақылаған. Ғалымдар негізінен денсаулық пен ұзақ өмір сүруге әсер ететін физикалық белсенділікті және адамның жалпы әрекеттерін зерттеді.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ ені=”640″]
Мәліметтердің үлкен көлемінен адамның өмір сүру ұзақтығының артуына және оның сапасының жақсаруына қаншалықты белсенділік және қай адамдар әкелгені белгілі болды. Зерттеу нәтижесі әрбір адам аптасына жүз ұпай шегінде ұстауы тиіс аталған PAI балл болып табылады.
Әр ағза әртүрлі жұмыс істейді
Практикада PAI жүрек соғу жиілігін денсаулығына, жасына, жынысына, салмағына және әдетте қол жеткізілетін жүрек соғу жиілігінің ең жоғары және ең төменгі мәндеріне қарай өңдейді. Нәтижесінде алынған ұпай толығымен жекелендіріледі, сондықтан Mio Slice киген адаммен жүгіруге барсаңыз, әрқайсысыңыз мүлдем басқа мәндерге ие боласыз. Бірқатар басқа спорттық іс-шараларда ғана емес, қарапайым серуендеуде де ұқсас. Біреу бақша шабумен, бала күтумен немесе саябақта серуендеумен тер төге алады.
Осы себепті жүрек соғу жиілігінің әдепкі мәндерін бірінші параметрден бастап таңдау маңызды. Атап айтқанда, бұл сіздің орташа демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігіңіз бен максималды жүрек соғу жиілігіңіз. Ол үшін 220 минус жасыңыздың қарапайым есебін қолдануға болады. Сан толығымен дәл болмаса да, ол негізгі бағдарлау және бастапқы орнату үшін жеткілікті болады. Сіз сондай-ақ әртүрлі кәсіби спорттық тестерлерді немесе спорт дәрігерінің өлшеулерін пайдалана аласыз, онда сіз жүрегіңіздің нақты мәндерін аласыз. Өйткені, спортпен белсенді айналысатын болсаңыз, мезгіл-мезгіл осындай медициналық тексерулерден өту керек. Осылайша сіз бірқатар аурулардың алдын ала аласыз, бірақ білезікке оралыңыз.
Mio Slice жүрек соғу жиілігін белгілі бір уақыт аралығында дерлік үздіксіз өлшейді. Әр бес минут сайын тыныштықта, минут сайын төмен белсенділікте және орташа және жоғары қарқындылықта секунд сайын үздіксіз. Slice сондай-ақ ұйқыңызды әрбір он бес минут сайын өлшейді және жүрек соғу жиілігін үздіксіз жазады. Оянғаннан кейін сіз ояту немесе ұйықтап кету туралы толық ақпаратты қоса, терең немесе таяз ұйқы фазасында болғаныңызды оңай біле аласыз. Маған сондай-ақ Mio ұйқыны автоматты түрде анықтағаны ұнайды. Мен кез келген жерде ештеңені қосудың немесе белсендірудің қажеті жоқ.
Сіз барлық өлшенген мәндерді, соның ішінде PAI ұпайын таба аласыз Mio PAI 2 қолданбасында. Қолданба Bluetooth 4.0 Smart арқылы білезікпен байланысады және жүрек соғу жиілігі деректерін басқа үйлесімді қолданбаларға жібере алады. Сонымен қатар, Mio Slice мысалы, велосипедшілер мен жүгірушілер пайдаланатын ANT+ арқылы спорттық тестерлермен немесе каденс пен жылдамдық сенсорларымен байланыса алады.
Жүрек соғу жиілігін оптикалық өлшеу
Mio біздің нарыққа жаңадан келген жоқ. Оның портфолиосында сіз әрқашан жүрек соғу жиілігін дәл өлшеуге негізделген бірнеше смарт білезіктерді таба аласыз. Mio көптеген марапаттарға ие болған оптикалық жүрек соғу жиілігін анықтауға негізделген технологияларға ие. Нәтижесінде өлшеу кеуде белдіктерімен немесе ЭКГ-мен салыстырылады. Олардың технологиясын бәсекелестер де қолдануы ғажап емес.
Дегенмен, Mio білезігі жүрек соғу жиілігінің ағымдағы мәндерін көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар анық оқылатын OLED дисплейінде сіз ағымдағы уақытты, PAI көрсеткішін, қабылданған қадамдарды, жағылған калорияларды, километрмен көрсетілген қашықтықты және қанша ұйықтағаныңызды таба аласыз. түн бұрын. Бұл ретте сіз білезіктен тек бір пластик түймені таба аласыз, оның көмегімен сіз аталған функция мен мәнді басасыз.
Егер сіз спортпен айналысқыңыз келсе, түймені біраз уақыт ұстап тұрыңыз, сонда Mio бірден жаттығу режиміне ауысады. Бұл режимде Mio Slice жүрек соғу жиілігін секунд сайын өлшейді және сақтайды. Дисплей тек уақыт пен секундомерді, жаттығу кезінде алынған PAI бірліктерін және ағымдағы жүрек соғу жылдамдығын көрсетеді.
Қолданбамен синхрондағаннан кейін жаттығу кезінде қалай орындағаныңызды егжей-тегжейлі көре аласыз. Mio жазбаларды жеті күн бойы сақтайды, содан кейін олар жаңа деректермен қайта жазылады. Сондықтан iPhone-да қолданбаны мезгіл-мезгіл қосып, деректерді қауіпсіз сақтаған жөн. Mio Slice пайдалануға байланысты бір зарядта төрт-бес күнге жетеді. Қайта зарядтау Mio құрылғысын бір сағатта толық зарядтайтын USB қондырмасының көмегімен жүзеге асырылады. Білегіңізді бұрған кезде автоматты дисплей жарығын өшіру арқылы батареяны үнемдеуге болады.
Қарапайым дизайн
Тағуға келетін болсақ, білезікке үйренуге біраз уақыт кетті. Корпус гипоаллергенді полиуретаннан жасалған және электрондық компоненттер алюминий корпусымен және поликарбонатпен қорғалған. Бір қарағанда, білезік өте массивті болып көрінеді, бірақ уақыт өте мен оған үйреніп, оны байқамай қалдым. Ол менің қолыма өте жақсы сәйкес келеді және ешқашан өздігінен құлаған емес. Бекіту екі түйреуіштің көмегімен жүзеге асырылады, сіз қолыңызға сәйкес тиісті тесіктерге басыңыз.
Mio Slice көмегімен сіз алаңдамай бассейнге баруға немесе душ қабылдауға болады. Slice 30 метрге дейін су өткізбейді. Іс жүзінде жүзу кезінде алынған PAI бірліктерін де санауға болады. Кіріс қоңыраулар мен SMS хабарламалар туралы хабарландырулар да ыңғайлы функция болып табылады. Күшті дірілден басқа, дисплейде қоңырау шалушының немесе хабарлама жіберушінің атын да көресіз. Дегенмен, егер сіз Apple Watch қолдансаңыз, бұл мүмкіндіктер пайдасыз және қымбат шырыныңызды қайтадан босқа жібереді.
Бұрын хабарланғандай, Slice екі жасыл жарық диоды арқылы талданатын жүрек соғу жиілігіне маманданған. Сол себепті, әсіресе түнде білезіктің беріктігіне назар аудару керек. Егер ол көп тартылса, сіз таңертең жақсы ізімен оянасыз. Егер сіз, керісінше, білезікті босатсаңыз, жасыл шам жаныңызда ұйықтап жатқан әйеліңізді немесе серіктесіңізді оңай оятуы мүмкін. Мен оны сіз үшін сынап көрдім және бірнеше рет әйел маған білезік диодтарынан түсетін жарықтың жағымды емес екенін айтты.
Жүрек соғуы керек
Мен Mio Slice-ті сынаған бірнеше ай ішінде қадамдар саны шешуші фактор емес екенін түсіндім. Мен күндіз он шақырымға жуық жүрдім, бірақ мен бірде-бір PAI бірлігін алмадым. Керісінше, мен сквош ойнауға барған бойда төрттен бірін аяқтадым. Аптасына жүз ұпай шегін сақтау өте оңай көрінуі мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде адал жаттығуларды немесе спорттық белсенділікті қажет етеді. Сіз, әрине, PAI ұпайын қаланы немесе сауда орталығын аралау арқылы орындай алмайсыз. Керісінше, мен вагонды итеріп, бірнеше рет терлеп кеттім, ал кейбір PAI қондырғысы секіріп кетті.
Қарапайым тілмен айтқанда, анда-санда жүрегіңізді соғып, аздап тыныссыз және терлеу керек. Mio Slice осы сапарда тамаша көмекші бола алады. Маған өндірушілердің бәсекелестіктен мүлдем басқа жолды таңдағаны ұнайды. Он мың қадам, әрине, ұзақ өмір сүріп, сау болады дегенді білдірмейді. Mio Slice тәулік бойы жүрек соғу жиілігі мониторын әртүрлі түс опцияларында сатып алуға болады EasyStore.cz сайтында 3.898 XNUMX кронға.
Мен ЭКГ-мен салыстырғанда білек TF өлшеу дәлдігін көрсететін зерттеуді көргім келеді.
Мен мұнда жазғандарыңызға мүлдем қарама-қайшы келетін көптеген зерттеулерді білемін. Жоғары дәлдікке тек зертханалық жағдайларда ғана қол жеткізуге болады, мұнда бізде тамаша жағдайлар бар. Дене белсенділігі кезінде өлшеу нәтижелері ондаған т/с ерекшеленеді.
Бір қызығы. Мен, мысалы, Азияда жүргізілген зерттеулер бұл туралы не айтады деп ойлаймын. Мен жоғары «жаттығуларына» қарамастан, ұзақ өмір сүруді дәлелдейтін болса да, бірде-бір аталған PAI ұпайын ала алмайтын «толқындаған» адамдар массасын елестетемін. Қайсысы, керісінше, интенсивті спортпен деградацияға ұшырайды.. Өмірді тыныс алу/дем шығару санымен анықтайды деп бекер айтпаған. Сондықтан оларды мүмкіндігінше қысқа уақытқа сәйкестендіруге тырысу өте жақсы идея емес шығар...? Сондықтан, егер мен сән нұсқаулығын ұстанбасам, ол зиян тигізбесе - мен өмір сүрмеймін.
Және бұл мыңдаған жылдарға созылған зерттеулер болуы мүмкін. Онымен салыстырғанда 25 жыл ештеңеге ұқсамайды.. Мысалы, аздап қараңыз http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Немесе жүрек соғу жиілігін елестетпейтін ауқымға дейін ұзартқан барлық «өлмейтін» йогилер туралы не деуге болады? Бейнеде кілемше туралы айтылғанда.
бұл тағы да жарнама. Ең дұрысы сәбізді есекке тығып жүгіру. Оған термометрді қойып, мидың жұмысына шолу жасаймыз... Қысқасы, мақаланың мазмұны, егер біреу уақытты үнемдегісі келсе.
Ziiv ..Apple сағаттары…олар мұны қадамдар санына ғана емес, жүрек соғу жиілігіне қарай жасайды..chrrr