Павел Йелич Қазіргі коронавирустық жағдай әрқайсымыздың күнделікті өмірімізді толығымен бұзды. Екі жыл бұрын біз жұмыс күндері кеңселерде отыратын немесе жұмыс орнында қозғалатын болсақ, қазір біз көп жағдайда үйде, үй кеңсесінің аясында отырамыз. Сіздердің көпшілігіңіз осы «өтпелі кезеңді» сәтті басқардыңыздар деп ойлаймын. Дегенмен, біз өзімізге не туралы өтірік айтамыз, бәрі шынымен ұзақ уақыт бойы жалғасып жатыр және ештеңе жақсармайды деген дұрыс емес. Осыған байланысты адамдарда әртүрлі психологиялық мәселелер пайда болуы мүмкін, егер аурудың өзі осыған қосылса, онда өрт төбеде.
Болуы мүмкін сізді қызықтырады
Жеке өзім COVID-19-ды бастан өткергеннен кейін мен үлкен өзгерістерді көрдім, әсіресе ұйқы режимім төңкерілді. Бақытымызға орай, менің жағдайымда аурудың өзі ешқандай қорқынышты емес еді, бірақ мен айтқанымдай, кейбір нәрселер жай ғана өзгерді. Ауырғанға дейін мен күн сайын таңғы XNUMX:XNUMX-да тұрып, түн ортасынан кейін ұйықтайтын болсам, соңғы уақытқа дейін тамаша демалу үшін он сағаттық ұйқы да жеткіліксіз болды. Осы мақалада таңертең әлдеқайда жақсы оянуға көмектесетін бірнеше кеңестерді бірге қарастырайық.
Фотогалерея
Жүйелілік
Бастапқыда мен бұл мақалада бұл абзацты жазғым да келмеді, өйткені ондағы ақпарат көпшілігіңізге толық түсінікті болады. Бірақ қайталау – даналықтың анасы. Егер сіз Интернетте жақсы ұйықтау үшін «нұсқаулықты» іздесеңіз, онда іс жүзінде әрбір мақалада сіз бірінші кезекте жүйелілікті табасыз - және бұл жерде еш айырмашылығы болмайды. Таңертең ерте тұруды үйренгіңіз келсе, екеуіңіз бір уақытта ұйықтап, бір уақытта тұруыңыз керек. Алғашқы бірнеше күнде бұл міндетті түрде ауырады деп күтіңіз, бірақ сайып келгенде сіздің денеңіз оған үйреніп кетеді және сіз онымен жабысып қалғаныңызға қуанышты боласыз.
Жақында watchOS 7 Apple Watch жүйесінде ұйқы бақылауымен бірге келді:
Фотогалерея
Көк жарық
Егер сіз жұмыс жүктемесі бірнеше сағат бойы мониторды қараудан тұратын адамдар тобына жататын болсаңыз, тіпті кешкі уақытта да көк жарық проблема болуы мүмкін. Жұмыс орнында немесе кеңседе біз әдетте нақты жұмыс уақытын береміз. Үй кеңсесінде жеке тапсырмалар арасында курьер сізге келуі мүмкін, сіз кофеге құмар болуыңыз мүмкін немесе сіз тазалауды шеше аласыз. Кенет, сіз тіпті күтпейсіз, сыртта қараңғы және бөлмеде тек монитор ғана жанып тұр. Әрбір монитор бас ауруы мен көздің ауырсынуын, сондай-ақ ұйқысыздықты және жалпы сапасыз ұйқыны тудыруы мүмкін көк жарық шығарады. Бұл көгілдір жарық кешке және түнде айқын көрінеді - сондықтан үй кеңсесіне көшкеннен кейін нашар ұйқыны байқасаңыз, көк жарық кінәлі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, оны оңай өшіруге болады - Apple құрылғыларында Night Shift функциясын пайдаланыңыз, ал кеңейтілген опциялар үшін Mac жүйесінде қолданбаны пайдаланыңыз. Ағын. Сіз бірінші түнде айырмашылықты айта аласыз.
Flux-ті осы жерден жүктеп алуға болады
Болуы мүмкін сізді қызықтырады
Оятқыш қолданбалары
Таңертең әрқашан бір уақытта оянатын адамдар бар. Егер сізде мұндай сәттілік болмаса немесе сіз әзірге режиміңізді құрып жатсаңыз, кейбір «оятар» қолданбасын пайдалану қажет болады. Әрине, түпнұсқасы Clock қолданбасында тікелей қол жетімді. Дегенмен, менде қолданбамен тамаша тәжірибе болды дабылдар, бұл сізді кез келген бағамен төсектен тұруға мәжбүр етеді. Сіз оны әрине білесіз - сіз таңертең оянып, дабылды абайсызда түртіп, оны толығымен өшіріп, ұйықтап кеткенше бірнеше рет кейінге қалдырасыз. Дабылдар қолданбасы сізді кез келген бағамен тұруға мәжбүр етеді – себебі сіз оятқышты әрекетті аяқтағаннан кейін ғана өшетін етіп орнатуға болады. Мысалы, таңертең санауға асығуға болады немесе дабылды өнімнің штрих-кодын сканерлегеннен кейін ғана өшетін етіп орнатуға болады, мысалы, ванна бөлмесінде немесе басқа бөлмеде.
Дабылдарды осы жерден жүктеп алуға болады
Фотогалерея
Екінші телефон
Көпшілігімізде үйде қосалқы телефон бар, бірақ ол тартпада жатып, негізгі телефонның қандай да бір жолмен сынғанын күтуде. Бірақ оған дейін тартпадағы құрылғы іс жүзінде жарамсыз, сондықтан оны ояту үшін неге пайдаланбасқа? Көпшілігіміз телефонымызды жастықтың астында немесе тумбочка үстінде ұйықтап жатқандықтан, оятқышты өшіру өте оңай. Бірде маған қосалқы телефонды пайдалану жұмыс істеді, мен оған оятқышты қойып, оны төсекден екі метрдей жерге қойдым, сондықтан мен оған жете алмаймын және тұруға мәжбүр болдым. Бұл дабыл қосымшасының аналогының бір түрі және бұл жағдайда мен оны кем дегенде сынап көруді ұсынамын.
Болуы мүмкін сізді қызықтырады
Бенджамин Левичек Жалюзилерді реттеу
Егер сіз жаңа үйде тұрсаңыз, сіз сыртқы перделерге қол жеткізген шығарсыз. Олардың бірнеше артықшылығы бар - мысалы, оларды жапқаннан кейін белгілі бір бөлмеде толық қараңғылық болуы мүмкін. Дегенмен, бұл дене үшін керемет емес - егер сіз түнде оянсаңыз, түнгі сағат бір болғанын немесе бес минуттан кейін оятқыштың шырылдайтынын айта алмайсыз. Жарық жай ғана бөлмеге кірмейді, бұл сізді шатастырады және кем дегенде жиіркенішті етеді. Сондықтан келесі жолы ұйықтар алдында перделерді жапқанда, бөлмеге кем дегенде аздап жарық беру үшін оларды сәл ашық қалдырыңыз. Осының арқасында сіз оянған кезде шатастырмайсыз және әдетте таңертең сыртта жарық болған кезде тұрғаныңызды жақсы сезінесіз.
Сіз перделер мен жалюзилерге арналған қашықтан басқару құралдарын осы жерден сатып ала аласыз
