Амая Томан Соңғы жылдары әлеуметтік желілер біздің өміріміздің ажырамас бөлігіне айналғаны соншалық, көп жағдайда олар тіпті шынайы контактіні алмастырады. Күн сайын біз ұнатулар мен пікірлер үшін жаңа және жаңа ынталандыруларды енгіземіз, олар біз үшін абсурдтық мәнге ие болады. Әлеуметтік медиадан мақсатты үзіліс көптеген адамдар үшін мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сөзсіз пайдалы.
Өте онлайн
Ғаламтор пайдаланушылары арасында жаңа сленг термині кең тарауда: «өте онлайн». Өте желіде жүрген адам бірде-бір Facebook трендін жіберіп алмайды. Бірақ өте желідегі адам ғана емес, анда-санда виртуалды әлемнен үзіліс қажет. Уақыт өте келе біз өміріміздің қанша бөлігін компьютер мониторына немесе смартфон экранына қараумен өткізетінімізді және оның қаншалықты табиғи емес екенін түсінуді баяу тоқтатамыз.
Business Insider интернет-журналының редакторы Киф Лесвинг өзінің соңғы мақалаларының бірінде өзін «онлайн тым көп» деп санайтынын айтты. Өз сөзімен айтқанда, ол ешнәрсеге зейінін әрең жинап, әлсін-әлсін смартфонын алып, Twitter, Instagram және Facebook парақшаларын тексеріп тұруға тырысатын. Бұл жағдайға қанағаттанбау Лесвингті жыл сайынғы «офлайн айға» тапсырыс беру туралы шешім қабылдауға әкелді.
100% және ымырасыз офлайн болу барлық адамдар үшін мүмкін емес. Бірқатар жұмыс топтары Facebook арқылы келіссөздер жүргізеді, ал басқалары әлеуметтік желілерді басқару арқылы күн көреді. Бірақ әлеуметтік желілердің біздің жеке, жеке өмірімізге қалай кедергі жасайтынын айтарлықтай шектеуге болады. Лесвинг өзінің «офлайн айы» ретінде желтоқсанды таңдап, екі қарапайым ережені белгіледі: әлеуметтік желіде жазба және әлеуметтік желіні көрме.
Фотогалерея
Жауыңыздың атын атаңыз
«Тазалаудың» бірінші қадамы - сіз үшін қай әлеуметтік желілер ең проблемалы екенін түсіну. Кейбіреулер үшін бұл Twitter болуы мүмкін, біреу үшін Instagram-дағы фотосуреттеріне кері байланыссыз жасай алмайды, біреу Facebook күйлеріне тікелей тәуелді болуы немесе Snapchat-тағы достарын бақылап отыруы мүмкін.
Қай әлеуметтік желіге көп уақыт жұмсайтыныңызды анықтауда қиындықтар туындаса, iPhone телефонына көмек сұрай аласыз. Негізгі экраннан Параметрлер -> Батарея тармағына өтіңіз. «Батареяны пайдалану» бөлімінде жоғарғы оң жақ бұрыштағы сағат белгісін түрткенде, әр қолданбаны қанша уақыт пайдаланғаныңыз туралы ақпаратты көресіз. Әлеуметтік желі сіздің күніңізден қанша уақыт алатынына таң қалуыңыз мүмкін.
Түбі жоқ виртуалды шыныаяқ
Оңай емес және әрқашан мүмкін емес келесі қадам - смартфоннан айыптаушы қолданбаларды толығымен жою. Біздің смарт құрылғыларымыздағы әлеуметтік желілерде бір ортақ белгі бар, ол ешқашан бітпейтін арна. Google дизайн тобының бұрынғы мүшесі Тристан Харрис бұл құбылысты «түбі жоқ тостаған» деп атады, біз тамақты үнемі толтыру арқылы көп мөлшерде жеуге бейім боламыз. Әлеуметтік желі қолданбалары бізді үнемі жаңа және жаңа мазмұнмен қоректендіреді, біз біртіндеп тәуелді боламыз. «Жаңалықтар арналары бізге әрі қарай жылжуға тұрақты ынталандыру және тоқтатуға ешқандай себеп бермеу үшін әдейі жасалған». Смартфоныңыздан «температорды» алып тастау мәселенің көп бөлігін шешеді.
Егер қандай да бір себептермен қарастырылған қолданбаларды толығымен жою мүмкін болмаса, телефон параметрлерінде барлық хабарландыруларды өшіруге болады.
Болуы мүмкін сізді қызықтырады
Дэвид Ханак Өзіңізге назар аударыңыз. Әлде жоқ па?
Сіз жасай алатын соңғы нәрсе - бірақ істеудің қажеті жоқ - достарыңыз бен ізбасарларыңызға әлеуметтік медиадан үзіліс жасауды жоспарлап отырғаныңыз туралы ескерту. Киф Лесвинг әрқашан 1 желтоқсанда әлеуметтік желідегі үзіліс күйін жоспарлайды. Бірақ бұл қадам қауіпті болуы мүмкін - сіздің әлеуметтік желідегі жазбаңыз сізді көбірек қарап шығуға және әрекет етуге мәжбүр ететін реакциялар мен пікірлер алады. Жақсы ымыра - таңдаулы жақын достарыңызға SMS немесе электрондық пошта арқылы үзіліс туралы ескерту, олар сіз туралы алаңдамауы үшін.
Берілме
Үзіліске қарамастан, сіз «тайып», әлеуметтік желілерді тексеріп, статус жазасыз немесе керісінше, біреудің статусына жауап беруіңіз мүмкін. Бұл жағдайда әлеуметтік желілерден үзіліс диетамен салыстыруға болады - бір реттік «сәтсіздік» оны дереу тоқтатуға себеп емес, бірақ өкінуге де себеп емес.
Сіздің «антиәлеуметтік» айыңызды сізді байытатын, жаңа мүмкіндіктер әкелетін және көп уақыт пен энергияны үнемдейтін нәрсе ретінде қарауға тырысыңыз. Ақыр соңында, сіз жыл сайынғы «әлеуметтік емес» айыңызды асыға күтіп қана қоймай, жиі немесе ұзағырақ үзіліс жасай аласыз.
Киф Лесвинг тіпті әлеуметтік желіде үзіліс жасау арқылы бірқатар психологиялық мәселелерді шеше алғанын және өзін қазір бұрынғыдан күштірек сезінетінін мойындады. Бірақ үзіліс сіздің өміріңізді сиқырлы түрде жақсартатын нәрсе деп санамаңыз. Алғашында кезекке тұру, автобус күту немесе дәрігерге бару уақытын не істеріңізді білмеуіңіз мүмкін. Осы сәттерде өзіңізді смарт құрылғыңыздан толығымен ажыратудың қажеті жоқ - қысқасы, бұл уақытты сізге пайдалы болатын сапалы нәрсемен толтыруға тырысыңыз: қызықты подкаст тыңдаңыз немесе қызықты электронды кітаптың бірнеше тарауын оқыңыз. .
Дерек көзі: BusinessInsider
