Филип Брож Көптеген ғылыми зерттеулерге сүйенсек, қазіргі таңда түнгі ауысымда жұмыс істейтіндердің кейбір белгілерін ұйқысы бұзылған, шаршаған, депрессияға ұшыраған немесе есте сақтау, танымдық қабілеті нашарлаған жастардың көбейгені байқалады. Кейбір балалар тіпті түнде тұрып компьютер ойынын ойнайды немесе әлеуметтік желілердегі жаңалықтарды тексереді.
Барлық осы проблемалардың ортақ белгісі - компьютерлер, ұялы телефондар, теледидарлар мен планшеттер экрандары шығаратын көк жарық. Біздің ағзамыз биоритмге бағынады, оған барлық дерлік биологиялық функциялар, соның ішінде ұйқы да байланысты. Күн сайын бұл биоритмді немесе ойдан шығарылған сағатты, негізінен, көзімізбен ұстайтын жарықтың арқасында қалпына келтіру керек. Көз торының және басқа рецепторлардың көмегімен ақпарат кейіннен құрылымдар мен органдардың бүкіл кешеніне күндізгі уақытта қырағылықты және түнде ұйықтауды қамтамасыз ететіндей етіп беріледі.
Содан кейін көгілдір жарық бұл жүйеге біздің бүкіл биоритмімізді оңай шатастыратын және лақтырып жіберетін зиянкес ретінде енеді. Ұйықтар алдында әр адамның денесінде мелатонин гормоны шығарылады, бұл ұйықтауды жеңілдетеді. Дегенмен, жатар алдында iPhone немесе MacBook экранына қарасақ, бұл гормон ағзаға бөлінбейді. Нәтиже - төсекте ұзақ айналдыру.
Алайда, оның салдары әлдеқайда нашар болуы мүмкін және нашар ұйқыдан басқа, адамдарда жүрек-қан тамырлары проблемалары (тамырлар мен жүрек аурулары), әлсіреген иммундық жүйе, концентрацияның төмендеуі, метаболизмнің баяулауы немесе тітіркену және құрғақ көздер болуы мүмкін, олар бас ауруын тудыруы мүмкін. көк жарық.
Әрине, көгілдір жарық балалар үшін әлдеқайда зиянды, сондықтан ол бірнеше жыл бұрын пайда болды f.lux қолданбасы, ол көк жарықты блоктайды және оның орнына жылы түстерді шығарады. Бастапқыда қолданба тек Mac, Linux және Windows үшін қол жетімді болды. Ол қысқаша iPhone және iPad нұсқасында пайда болды, бірақ Apple оған тыйым салды. Өткен аптада оның сол кезде тестілеуден өтіп жатқаны белгілі болды түнгі ауысым деп аталатын түнгі режим, ол f.lux сияқты жұмыс істейді және Apple оны iOS 9.3 бөлігі ретінде іске қосады.
Мен f.lux қолданбасын Mac жүйесінде өте ұзақ уақыт бойы қолданып жүрмін және тіпті Apple App Store дүкенін айналып өтуден бірнеше сағат бұрын мүмкін болған кезде оны iPhone-ға орнатып үлгердім. Сондықтан жоғарыда аталған iOS 9.3 жалпыға қолжетімді бета нұсқасынан кейін менде f.lux қолданбасының iPhone телефондарында жаңа кірістірілген түнгі режиммен қалай ерекшеленетінін салыстыруға тамаша мүмкіндік болды.
f.lux немесе соққысыз Mac компьютерінде
Алғашында MacBook-тегі f.lux-тан көңілім қалды. Қызғылт сары дисплей түріндегі жылы түстер маған табиғи емес болып көрінді және жұмыс істеуге кедергі болды. Дегенмен, бірнеше күннен кейін мен оған үйреніп кеттім, керісінше, қолданбаны өшірген кезде дисплей көзімді күйдіріп жатқанын сезіндім, әсіресе түнде төсектен жұмыс істеген кезде. Көздер өте тез үйреніп кетеді, ал егер жақын жерде жарық болмаса, монитордың толық жарықтығын бетіңізге түсіру өте табиғи емес.
F.lux толығымен тегін жүктеп алуға және орнатуға және басқаруға оңай. Белгіше жоғарғы мәзір жолағында орналасқан, онда сізде бірнеше негізгі опциялар бар, сонымен қатар барлық параметрлерді ашуға болады. Қолданбаның мәні мынада, ол сіздің ағымдағы орналасқан жеріңізді пайдаланады, соған сәйкес ол түс температурасын өзі реттейді. Таңертеңнен кешке дейін MacBook-ті қоссаңыз, күннің сәйкестігі жақындаған сайын, ол толығымен қызғылт сарыға айналғанша, экранның баяу өзгеретінін көре аласыз.
Түстердің негізгі «жылытуынан» басқа, f.lux арнайы режимдерді де ұсынады. Қараңғы бөлмеде болсаңыз, f.lux 2,5% көк және жасыл жарықты өшіріп, түстерді өзгерте алады. Фильмді көргенде, XNUMX сағатқа созылатын және аспан түстері мен көлеңке бөлшектерін сақтайтын, бірақ бәрібір жылырақ түс реңкін қалдыратын фильм режимін қосуға болады. Қажет болса, мысалы, f.lux функциясын бір сағатқа толығымен өшіруге болады.
Қолданбаның егжей-тегжейлі параметрлерінде сіз әдетте қашан тұру керектігін, дисплей қашан қалыпты жану керектігін және қашан бояй бастау керектігін оңай таңдауға болады. F.lux сонымен қатар үстіңгі мәзір жолағы мен қондырма қара түске ауысқан сайын түнде бүкіл OS X жүйесін қараңғы режимге ауыстыра алады.Сондықтан орнату опцияларының көптігі бар. Ең бастысы, түс температурасын дұрыс орнату, әсіресе кешкі уақытта немесе қараңғыда. Күндізгі уақытта көгілдір жарық айналамызда, өйткені оның құрамында күн сәулесі бар, сондықтан ол денені мазаламайды.
Mac жүйесіндегі f.lux қолданбасын Retina дисплейі жоқ пайдаланушылар одан да жоғары бағалайды. Бұл жерде оны пайдалану бірнеше есе тиімдірек, өйткені Retina дисплейінің өзі біздің көзімізге айтарлықтай жұмсақ. Егер сізде ескі MacBook болса, мен қолданбаны ұсынамын. Маған сеніңіз, бірнеше күннен кейін сіз оған үйреніп кететініңіз сонша, басқа ештеңе қаламайсыз.
iOS жүйесінде f.lux тіпті жылынбады
f.lux әзірлеушілері қосымшаның iOS құрылғылары үшін де қол жетімді екенін жариялағаннан кейін, қызығушылықтың көшкіні болды. Осы уақытқа дейін f.lux тек jaiblreak арқылы қол жетімді болды және оны әлі де Cydia дүкенінен табуға болады.
Бірақ F.lux iPhone және iPad құрылғыларына App Store арқылы дәстүрлі жолмен келмеді. Apple әзірлеушілерді қажетті құралдармен қамтамасыз етпейді, мысалы, дисплейде көрсетілетін түстерді басқару үшін, сондықтан әзірлеушілер басқа жолды ойлап табуға мәжбүр болды. Олар iOS қолданбасын өз веб-сайттарынан тегін жүктеп алуға мүмкіндік берді және пайдаланушыларға Xcode әзірлеуші құралы арқылы оны iPhone-ға қалай жүктеп салу керектігін айтты. Содан кейін F.lux Mac жүйесіндегідей iOS жүйесінде іс жүзінде бірдей жұмыс істеді – дисплейдегі түс температурасын орналасқан жеріңізге және тәулік уақытына қарай реттеді.
Қолданбаның кемшіліктері болды, бірақ екінші жағынан, бұл App Store дүкенінен тыс таратудың арқасында ештеңеге кепілдік берілмеген бірінші нұсқа болды. Көп ұзамай Apple араласып, әзірлеуші ережелеріне сілтеме жасай отырып, iOS жүйесінде f.lux-ке тыйым салған кезде, бәрібір айналысатын ештеңе болмады.
Бірақ дисплейдің мезгіл-мезгіл өздігінен қосылуы сияқты қателерді елемейтін болсам, f.lux ол үшін жасалған нәрседе сенімді жұмыс істеді. Қажет болған кезде дисплей көк жарық шығармайды және түнде көзге ғана емес, әлдеқайда жұмсақ болды. Егер әзірлеушілер әзірлеуді жалғастыра алса, олар міндетті түрде қателерді жояды, бірақ олар әлі App Store дүкеніне кіре алмайды.
Оқиға орнына Apple кіреді
Калифорниялық компания f.lux-қа тыйым салған кезде, оның артында ережелерді бұзудан басқа нәрсе болуы мүмкін екенін ешкім білмеді. Осы негізде Apple араласуға құқылы болды, бірақ одан да маңыздысы iOS үшін түнгі режимді жасағаны болды. Мұны жақында жарияланған iOS 9.3 жаңартуы көрсетті, ол әлі де тестілеуде. Жаңа түнгі режимдегі алғашқы бірнеше күндерім көрсеткендей, f.lux және Night Shift, бұл функция iOS 9.3-те аталады, іс жүзінде бір-бірінен айырмашылығы жоқ.
Түнгі режим күннің уақытына да әсер етеді, сонымен қатар түнгі режимді талаптарыңызға сәйкес қосу үшін кестені қолмен реттеуге болады. Жеке менің әдепкі ымырттан таң атқанға дейінгі кестем бар, сондықтан қыста бір кездері iPhone сағат 16:XNUMX шамасында түстерін өзгерте бастайды. Сондай-ақ мен сырғытпаны пайдаланып көк жарықтың басылуының қарқындылығын өзім реттей аламын, сондықтан, мысалы, мен оны төсекке жатар алдында максималды мүмкін қарқындылыққа орнатамын.
Түнгі режимде де бірқатар кемшіліктер бар. Мысалы, мен түнгі режимде көлікте навигацияны қолданып көрдім, бұл мүлдем ыңғайлы емес және алаңдататын сияқты. Сол сияқты түнгі режим ойын ойнау үшін жарамсыз, сондықтан мен оның сіз үшін қалай жұмыс істейтінін сынап көруді және оны әзірше өшіруді ұсынамын. Айтпақшы, бұл Mac жүйесіндегі сияқты. Мысалы, фильм көру кезінде f.lux қосулы болу тәжірибені жиі бұзуы мүмкін.
Жалпы, түнгі режимді бірнеше рет қолданып көргеннен кейін, iPhone-да одан құтылғыңыз келмейді. Басында үйрену үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Өйткені, тек жылы және кеш сағаттарда толығымен апельсин түсті көрсету стандартты емес, бірақ нашар жарықта түнгі режимді сол сәтте өшіріп көріңіз. Көз оны көтере алмайды.
Танымал қолданбаның соңы ма?
Түнгі режимнің арқасында Apple өз өнімдері де біздің денсаулығымызға әсер ету үшін осында болатыны туралы жиі уәде беретінін тағы бір рет растады. Түнгі режимді iOS жүйесіне біріктіру және оны іске қосуды жеңілдету арқылы ол қайтадан көмектесе алады. Оның үстіне, дәл сол режим OS X жүйесінде де пайда болғанға дейін уақыт мәселесі ғана сияқты.
iOS 9.3 нұсқасындағы Night Shift революциялық ештеңе емес. Apple осы саладағы пионер болып табылатын бұрын айтылған f.lux қосымшасынан айтарлықтай шабыт алды және оны әзірлеушілер өз ұстанымдарын мақтан тұтады. IOS 9.3 нұсқасын жариялағаннан кейін олар тіпті Apple-ден қажетті әзірлеуші құралдарын шығаруды, сондай-ақ көк жарық мәселесін шешкісі келетін үшінші тұлғаларға App Store дүкеніне кіруге рұқсат беруді сұрады.
«Біз осы саладағы жаңашылдар мен көшбасшылар болғанымызды мақтан тұтамыз. Соңғы жеті жылдағы жұмысымызда біз адамдардың қаншалықты күрделі екенін анықтадық». олар жазды өз блогында, олар жұмыс істеп жатқан жаңа f.lux мүмкіндіктерін көрсетуді күте алмайтындарын айтатын әзірлеушілер.
Алайда Apple-дің мұндай қадамға баруға ынтасы жоқ сияқты. Ол өз жүйесін үшінші тараптарға ашуды ұнатпайды және оның қазір өз шешімі бар болғандықтан, оның ережелерін өзгертуге ешқандай себеп жоқ. F.lux iOS жүйесінде сәтсіз болуы мүмкін және егер түнгі режим компьютерлерге де жаңа OS X бөлігі ретінде келсе, мысалы, ол көптеген жылдар бойы тамаша ойнайтын Mac компьютерлерінде қиын жағдайға ие болады. Бақытымызға орай. , дегенмен, Apple әлі Mac компьютерлерінде оған тыйым сала алмады, сондықтан оларда әлі де таңдау болады.
Мен Mac жүйесіндегі f-lux қолданбасында «көп параметрлерді» таба алмаймын. Қолданба параметрлерінде бір жүгірткі және үш түйме бар. Қатты ештеңе болмайды.
Басқа опциялар осы қолданба параметрінен тыс, оларды "Параметрлер" жанындағы жоғарғы мәзір жолағындағы мәзірден таба аласыз.
Иә, таптым. Бірақ көптеген параметрлердің астында мен көптеген параметрлерді елестетемін, мен бұл туралы тіпті білмеймін.
Менің ойымша, бұл компаниялардың мұны істеу тәсілі тек стартапты сатып алу және оны жабу деп ойладым. Бұл жерде Apple заңгерлері «заңнан сал» тапқан шығар.
Менің ойымша, бұл компаниялардың мұны істеу тәсілі тек стартапты сатып алу және оны жабу деп ойладым. Бұл жерде Apple заңгерлері «заңнан сал» тапқан шығар.
Мен чех тілінде Siri болғанын немесе чех қауымдастығына деректерді қосу мүмкіндігін бергенді қалаймын. Мен АҚШ студентінен Праганы айналып өтіп, пойыздың аялдамаларын белгілеуді талап етпеймін, бірақ мен үйге үнемі баратын жолдағы өзгерістерді бақылап, оны өңдеу үшін бір жерге жіберемін. Мен жеке ақпарат беретін сипаты бар қолданбаларды ғана қолданамын. Мені қатты мазалағаны сонша, мен мемлекеттік жаңалықтардан қажет болған жағдайда, мысалы, мен тұрған жердегі ақаулы су туралы, террорист, пышақ ұстаған есуас туралы ескертетін қолданбаларды білмеймін. оның қолы, жол-көлік оқиғасына, қатты дауылға, улы газдың ағып кетуіне .
Мен мұны асыға күтемін. Менде сіз айтып отырған проблемалар көптен бері болды. Мен бір жарым сағат ұйықтаймын. Бірнеше күн бұрын мен Mac жүйесіне f.lux орнаттым және ол компьютер өшірілгеннен кейін бірнеше минуттан кейін кенеттен істен шықты. Мүмкін бұл жай ғана плацебо әсерінің бір түрі шығар, бірақ бұл жақсы. Ол алып жатыр. Сондықтан мен iPhone-да ұқсас функцияны күтемін.
Мысалы, менде жалпыға қолжетімді бета-нұсқада «ымырттан таңға дейін» опциясын таңдау мүмкіндігі жоқ, тек қолмен режим мен уақыт диапазоны. Араларыңызда бар ма? Ip6+
iP6 және менде бар.
Apple бұл үшін GEO орынды пайдаланады және қандай да бір жолмен күннің шығуы мен батуы туралы ақпаратты жүктеп алады, сондықтан GPS өшірілген кезде оны қосу мүмкін емес. Бұл GPS өшірілген ауа райы қолданбасына қатысты болуы мүмкін.
Параметрлерде, қауіпсіздікте, позициялау қызметтерінде, жүйелік қызметтерде уақыт белдеуі параметрін қосу керек. Бұл қызмет қосылмаса, түн батқаннан күн шыққанға дейін түнгі режимді орнату мүмкін емес
Сәлеметсіз бе,
Функция әрине жақсы болады, бірақ ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын экранға қарамау туралы ойлаған жоқсыз ба?
Мен Windows жүйесінде F.lux-ті жылдар бойы пайдаланып келемін және ешқандай проблема жоқ. Толқып кеттім, үйреніп кетесің дегенге қосыламын. Мен ұялы телефонымда Twilight пайдаланамын, ол бірдей жұмыс істейді, оны жылдам өңдеуге болады, ол белгілі бір қолданбалармен істен шығады.