Павел Йелич Әлеуметтік медиа бізге бұрынғыдан да көбірек әсер етуде - және маған сеніңіз, ол (мүмкін) нашарлайды. Instagram, Facebook, TikTok және басқа да әлеуметтік желілерде тек әдемілер іс жүзінде әрқашан бөлісіледі және бір қарағанда бұл виртуалды әлемде бәрі мінсіз және әдемі болып көрінуі мүмкін. Егер адам бұл иллюзияны ашпаса, онда оның әлеміндегі барлық нәрсе оған жаман болып көрінуі мүмкін, бұл сөзсіз идеалды емес. Мазасыздық күйлері немесе төтенше жағдайларда депрессия салыстырмалы түрде оңай көрінуі мүмкін. Бұл мақалада біз Instagram-да психикалық денсаулықты сақтауға көмектесетін 5 параметрді қарастырамыз.
Болуы мүмкін сізді қызықтырады
Шынымен қалаған тіркелгілерді қадағалаңыз
Сіз өзіңіздің Instagram қабырғаңызда сізді шынымен қызықтыратын және сізді қандай да бір жолмен байытатын есептік жазбаларды көрсетуіңіз керек. Сондықтан, егер сіз басты бетті айналдырып, теріс мағынада ойласаңыз, сіз қандай пайдаланушыларды бақылап жүрсіз, маған сеніңіз, бұл сөзсіз қате. Мұндай шоттар іс жүзінде сізді демотивациялайды және сіздің өміріңізге қызықты ештеңе әкелмейді. Сондықтан сізді қандай да бір жолмен шабыттандыратын және қызықтыратын пайдаланушыларды ғана қадағалаңыз. Сіз мұндай пайдаланушыларды олардың жазбаларына тоқтау арқылы және оларға қандай да бір жолмен жауап беру арқылы тануға болады - бұл жүрек немесе түсініктеме түрінде болуы маңызды емес. Жазылымнан оңай бас тарту үшін келесіге жылжыңыз сіздің профиліңіз, содан кейін жоғарғы жағындағы түймесін түртіңіз мен көріп жатырмын онда сіз бақылайтын барлық тіркелгілерді енді көруге болады және оларға жазылудан бас тартыңыз.
Фотогалерея
Пайдаланушылардан оқиғаларды жасыру
Инстаграмда жазбалармен бөлісумен қатар, оқиғалармен де бөлісуге болады. Бұл профильде тек 24 сағат бойы көрінетін, содан кейін жоғалып кететін фотосуреттер немесе бейнелер. Оқиғалар арқылы ізбасарларыңызбен нені ойлап жатқаныңызды бөлісудің еш жамандығы жоқ. Бірақ сізде кім сізді аңдып жатқаны туралы шолу болуы керек және қажет болса, белгілі бір адамдардан оқиғаларды жасыру керек. Пайдаланушылардан оқиғаларды жасыру үшін Instagram-ға өтіңіз сіздің профиліңіз, содан кейін жоғарғы оң жақта түймесін түртіңіз мәзір белгішесі. Содан кейін опцияны таңдаңыз Параметрлер -> Құпиялылық -> Әңгіме -> Оқиғаны кімнен жасырғыңыз келеді және әңгімелерді кімге жасыру керектігін таңдаңыз. Сіз де пайдалана аласыз Жақын достар, көбірек жеке мәселелерді бөлісе аласыз.
Фотогалерея
Instagram-да хабарландыруларды өшіріңіз
Егер біреу сізге Instagram-да хабарлама жазса, сізді қадағалай бастаса немесе сіздің жазбаңызға немесе оқиғаңызға қандай да бір түрде реакция жасаса, сізге бұл факт туралы хабарланады. Осындай хабарландырулардың бірі сізді жұмыстан толығымен алшақтатуы мүмкін, бұл, әрине, тамаша емес. Әдетте әлеуметтік желілердегі хабарландыруларды толығымен өшіру ұсынылады - себебі біреу сізді шұғыл түрде қажет етсе, ол бәрібір сізге қоңырау шала алады. Instagram хабарландыруларын өшіру үшін өтіңіз Параметрлер -> Хабарландырулар, бағанды қайдан табуға болады Instagram және мұнда хабарландыруларды өшіріңіз.
Фотогалерея
Есептік жазбаны өшіру түріндегі үзіліс
Жоғарыда айтып өткенімдей, қазіргі заманауи заманда біздің назарымызды аудару үшін күресетін әлеуметтік желілер мен қосымшалардың көптеген түрлері бар. Желіде үнемі белсенді болу көптеген түрлі проблемаларды тудыруы мүмкін және ең бастысы, сіз көп уақытты жоғалтасыз. Егер сіз әлеуметтік желіні пайдаланушылардың қатарында болсаңыз және оған салыстырмалы түрде аз уақыт жұмсаймын деп ойласаңыз, мен сізге күніне екі сағат болмаса, кем дегенде бір сағат болатынына бәс тігемін. Инстаграмнан және басқа да әлеуметтік желілерден мезгіл-мезгіл үзіліс жасап, өзіңізді, мысалы, маңызды адамыңызға, жұмысыңызға немесе басқа және одан да маңызды нәрсеге арнағаныңыз жөн. Mac немесе компьютерде Instagram тіркелгіңізді уақытша ғана өшіре аласыз. Жылжыту Instagram, қайда ашасың сіздің профиліңіз, басыңыз Профильді өңдеу, содан кейін төмен Жеке шотыңызды уақытша өшіру.
Фотогалерея
Пайдалану шегін орнату
Бірнеше жыл бұрын Apple iOS жүйесіне Screen Time деп аталатын мүмкіндікті қосты. Осы функцияның арқасында сіз, басқалармен қатар, қолданбада күніне қанша сағат жұмсағыңыз келетінін тамаша басқара аласыз - бұл жағдайда Instagram немесе басқа желіде. Шекті орнату үшін жай ғана өтіңіз Параметрлер -> Экран уақыты -> Қолданба шектеулері. Міне Шектеулер қолданбалар үшін белсендіру содан кейін түймесін түртіңіз шектеу қосу, қолданбаңызды табыңыз Instagram және оны белгілеңіз, басыңыз Келесі, содан кейін таңдауыңызды алыңыз максималды тәуліктік шегі және түймесін түрту арқылы жасауды растаңыз қосу. Егер сіз бір күнде пайдалану шегінен асып кетсеңіз, қолданбаға қол жеткізу өшіріледі.
Фотогалерея
